रविवार, 12 जुलाई 2020
शुक्रवार, 27 अप्रैल 2018
क्लीन और शार्प नर्तक बनने के लिये फॉलो करें ये 6 टिप्स
1. शरीर की जागरूकता को विकसित करना
एक क्लीन नर्तक बनने के लिए, आपको जागरूकता की भावना विकसित करनी चाहिए ताकि आप कोरियोग्राफर/गुरु की पोस्चर की नकल कर सकें। किसी भी समय, या स्थिति में आपको पता होना चाहिए कि प्रत्येक शरीर का हिस्सा कहाँ रखा गया है, या किस दिशा में जा रहा है। आप क्या करना चाहते हैं इसके बारे में थोड़ी देर रुके और ध्यान दें कि आपका शरीर क्या कर रहा है। अपने हर अंग पर ध्यान दें। पैर की उंगलिया, एक साथ फिंगर्स हैं या अलग फैली है? कंधे परेशान हैं या आरामदायक हैं? दर्पण में एक नज़र डालें और कोरियोग्राफर/गुरु से मिलान करने का प्रयास करें या आप क्या पोज़ बनाना चाहते हैं उस पर ध्यान दें।
2. अपने बुनियादी कोणों को जाने
कुछ शरीर के कोण और नियम हैं जो
आपको अपना स्टेप याद रखने में मदद करेंगे क्योंकि वे अक्सर उपयोग किए जाते हैं जैसा कि आप अधिकतर कक्षाएं लेते हैं विशेषकर शुरुआती वर्ग जिन्हें हम बेगनर्स क्लास कहते हैं, इन स्टेप्स को सही तरीके से करने से कुछ अलग प्रकृति बन जाएगी। यदि आप नृत्य करने के लिए नए हैं, तो बुनियादी अंगों को अपने शरीर में ड्रिल करें ताकि आप को उन स्टेप्स को करने के लिये हर बार ध्यान न देना पड़े। यहां यहीं कारण हैं कि क्यों हर नर्तक को शुरुआती नृत्य कक्षा लेनी चाहिए। उदाहरण के लिए, 45 और 9 0 डिग्री कोण हमेशा उपयोग किए जाते हैं, इसलिए यह मैथ के इंस्ट्रूमेंट सिस्टम में हमेशा रहता है। उसी तरह आपके नृत्य शैली में भी कुछ स्टेप्स होते हैं जो आपको सही से हर बार करने आने चाहिए। इससे आपको अन्य विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने की सुविधा मिल जाएगी, जो आपके नृत्य को आगे बढ़ाते हैं। और समय के साथ आपके नृत्य में सफाई आती जाएगी, जो आपको अक्सर नहीं करना पड़ेगा क्योंकि आपके पास उन स्टेप्स के आधार पर पहले से ही क्लीन शार्प स्टेप्स तैयार है। बस आप हर बार बड़े स्टेप्स की कोरियोग्राफी को साफ करने की कोशिश करेंगे।
3. अपनी मांसपेशियों का उपयोग करना
यदि आपकी बाहों या किसी अन्य शरीर के हिस्से फ्लॉपी हैं, तो आप गन्दा दिखने जा रहे हैं। तो उस जगह अपनी मांसपेशियों का उपयोग करें! आपको अपने आंदोलन के लिए ब्रेक के रूप में मांसपेशियों के बारे में सोचना चाहिए। अपने पोस्चर को सही तरीके से याद करने के लिए सही क्षणों में तनाव बढ़ाएं। व्यायाम करें, प्रत्येक पोस्चरके लिए मांसपेशी मेमोरी विकसित करें। आपकी मांसपेशियों को अधिक विकसित करें। इन सुझावों के साथ अधिक नियंत्रण के साथ डांस करें।
4. आंदोलन के अपने रास्ते को परिभाषित करना
क्लीन नर्तक होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उस पोस्चर के रास्तों के बारे में सोचते हैं। तो इसे ऐसे समझे जब आप Google मानचित्र पर दिशानिर्देश ढूंढते हैं, तो यह आपको बिंदु ए से बी तक पहुंचने के लिए अलग-अलग तरीके दिखाता है। रास्ते कई हो ते है मतलब तो मंजिल से है, आप जहां तक अंत में जाना चाहते हैं, आप मिलेंगे, लेकिन सभी मार्गों तो अलग दिखते है। इसलिए जब आप नृत्यकला सीख रहे हैं और ऐसा महसूस नहीं करते कि आप इसे सही कर रहे हैं, तो अपने प्रैक्टिस के तरीकों पर एक नज़र डालें ।
5. अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए सीखना
पहले प्रैक्टिस धीमी गति से शुरू करें। कोरियोग्राफी का एक पार्ट लें और इसे दो बार सचमुच धीमा करें, इसतरह वास्तव में आप उस पोस्चर को प्राप्त कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपके शरीर में यह कैसा महसूस होता है। फिर इसे थोड़ी तेज करें जब तक कि इसे पूरी गति में नहीं कर लें।
6. ठोस फुटवर्क के लिए प्रशिक्षण
जब आप कोरियोग्राफी या अन्य क्लासिकल शैलियों को कर रहे हैं, तो आप वास्तव में अपने आंदोलनों में निर्भर होना चाहते हैं जब आप नाच रहे हो। मजबूत जड़ों के बिना आपके पास एक मजबूत पेड़ नहीं हो सकता है और यही हमेशा काम करता है। बेहतर रहने के लिए और अपनी चालों को बेहतर से बेहतर करते रहें!
धन्यवाद।
मंगलवार, 9 जनवरी 2018
आदतों की पूरी थैली न उठाएं सिर्फ एक आदत पर ध्यान दें
शनिवार, 30 दिसंबर 2017
स्टेज परफॉर्मेन्स : कुछ जरूरी बातें जो करनी होती है बहुत जरूरी
संगीत और नृत्य के कुछ और फायदें
पूरी दुनिया में संगीत के बारे में बहुत कुछ कहा गया है यहाँ कुछ लोगों का कथन है कि,
"संगीत भावना के लयबद्धता है"
"संगीत एक तरह का आनंद पैदा करता है जिसके बिना मानव स्वभाव नहीं रह सकता है"
इसी प्रकार, नृत्य के बारे में यह कहा गया है कि
"डांसर देवताओं के दूत हैं"
"ब्रह्मांड में सब कुछ ताल है सब कुछ नृत्य है"
संगीत और नृत्य मानव जाति की आवश्यक प्रकृति हैं इसलिए, संगीत और नृत्य के लाभ और महत्व की बात करने के बजाय, वे कुछ उपयोगी उपयोग से परे हैं हालांकि, लोग कक्षाएं लेने से पहले संगीत और नृत्य के लाभ और महत्व के बारे में पूछते हैं इसलिए, यहां ऐसे व्यक्तियों के लाभ के लिए संगीत और नृत्य के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
•संगीत और नृत्य बुद्धि में वृद्धि करते हैं.
•संगीत और नृत्य महान तनाव हटाने हैं.
•संगीत उच्च स्तर की सोच की क्षमता में सुधार करता है.
•संगीत और नृत्य का अनुशासन जीवन में अनुशासन लाता है.
•संगीत और नृत्य महान आत्म संतुष्टि और आत्मविश्वास प्रदान करते हैं.
•संगीत और नृत्य नाम, प्रसिद्धि और धन लाते हैं यानी जीवन में सफलता.
•संगीत और नृत्य में सामाजिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक लाभ हैं और जीवन को खुशी देते हैं.
•संगीत अकादमिक सफलता और गणित और विज्ञान के लिए आवश्यक सार तर्क विकसित करता है.
•संगीत और नृत्य अपने व्यवसायियों और दर्शकों को भगवान या निर्वाण के साथ संघ के समान आनंद के राज्य में स्थानांतरित कर सकते हैं.
•नृत्य में महान स्वास्थ्य लाभ हैं.
•डांस धीरज और सहनशक्ति बनाता है.
•पसीना के माध्यम से विषों को रिलीज करता है, रक्तचाप को कम कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार किया जा सकता है और हृदय की दर को कम किया जा सकता है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है.
नृत्य व्यायाम, व्यायाम से बेहतर है क्योंकि: जिम अभ्यास और अन्य शारीरिक फिटनेस दिनचर्या नीरस होते हैं जैसे कह सकते हैं कि वे बिना किसी गेंद के फुटबॉल खेलना पसंद करते हैं! जबकि नृत्य स्टेप्स दिलचस्प और रचनात्मक होते हैं. नृत्य खुशी देता है, तनाव कम कर देता है और हमें जीवन की एक नई कला सिखाता है. डांस रूटीन सुंदर शरीर और आंदोलनों के साथ मजबूत और लचीली मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं. वास्तव में, ज़ुम्बा भारतीय शैली के क्लासिकल नृत्य जैसे कुछ प्रकार के नृत्य, जिम रूटीन से अधिक कैलोरी जलाते हैं. नृत्य सामाजिकता का एक शानदार तरीका है. जबकि जिम रूटीन विशिष्ट शरीर के अंगों का निर्माण करते हैं, नृत्य पूरे शरीर के लिए अच्छा है.
मंगलवार, 26 दिसंबर 2017
मंच प्रदर्शन के पहले रखें इन ख़ास बातों का ध्यान
